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农历新的一年即将到来,挨家挨户都开始除旧布新,但扫地时就很常发生「运动伤害」,阳明物理治疗所院长朱俊荣表示,妈妈以及全家人大扫除时,常让脊椎、腰椎、关节等部位造成相当大的负担,要掌握四大原则,才能避免家里打扫干净了,身体却受伤的情况发生。▲阳明物理治疗所院长朱俊荣说,掌握四大原则,才能避免大扫除受伤了。(图/特力屋好帮手提供)四大原则有一、「以蹲代弯曲」,二、「大部位代替小部位」,三、「小板凳代替蹲、跪姿」,四、「小板凳代替垫脚」▲扫地、拖地时,尽量以蹲代替脊椎弯曲,避免脊椎压力过重。(图/特力屋好帮手提供) 「以蹲代弯曲」,朱俊荣解释,大扫除时,时常需要弯腰,便于扫地、拖地,但大量的弯曲脊椎就很容易受到伤害,所以就要以蹲代替弯曲的动作,降低身体重心,扫到哪里,脚就跨到哪里,这样才能维持身体平衡与重心,脊椎才不会受伤。▲抓着扫把、拖把时,尽量留下部分空间,让手臂可以分担手腕压力。(图/特力屋好帮手提供) 「大部位代替小部位」举例而言,抓扫把的位子不可抓着尾端,尽量抓长一点,而尾端部分就可以靠着手臂,才能避免网球手、妈妈手的伤害形成,当然也要配合第一项「以蹲代弯曲」的动作,就能保护手与脊椎。▲擦拭较低部位时,可以以坐代蹲,避免膝盖压力过重,造成关节炎。(图/特力屋好帮手提供) 「小板凳代替蹲、跪姿」,前两项有提及要尽量降低重心,但其实蹲着、跪着,对于关节的压力还是很大,相当容易发生关节炎的症状,所以在可能的情况下,尽量使用小板凳,以坐姿清洁较低的位子。▲清洁高处时,使用小板凳辅助,避免有大幅伸展拉抬的动作,避免拉伤。(图/特力屋好帮手提供) 「小板凳代替垫脚」,使用小板凳辅助增加高度,高处清洁如天花板、窗户时,尽量不要以垫脚、把手举到最高、仰头等动作清理,相当容易造成肩膀夹挤症候群、旋转肌受伤,以及颈椎、腰椎退化等多项伤害。▲朱俊荣传授省力小撇步,正面对着要清洁的位子,手部弯曲尽量不要超过90度。(图/特力屋好帮手提供)清洁墙面时也要特别注意,尽量正面对着要清洁的部位,避免侧面动作清理,此外,手部弯曲动作也尽量不要超过90度太多,这样不仅省力,还能避免肌肉、韧带等伤害造成;最后,朱俊荣说,家事最好全家一起用正确的动作做,才不会因为集中在同一个人身上,也造成压力、负担过重,因此受伤。

大扫除别让妈妈受伤了! 专家:四原则避免「家事伤害」

曾是飞轮海成员的艺人炎亚纶,ag棋牌提现过去曾多次拍到与男性友人亲密互动,而被问到性向问题,一度以「希望大家不要浪费纸张」为由,带过这个话题,不过先前又因为传出捲入和多位男性友人的感情纠纷,让炎亚纶发出声明,强调「没有处理好我自己的私人生活」,而事隔一年多,炎亚纶再次以感情登上媒体版面,是与曾经传出两人交往慎密的艺人阿本。▼▲炎亚纶和阿本曾传出交往,但两人称仅是好友。(图/翻摄自脸书)根据《CTWANT》报导,炎亚纶和阿本在2009年,因为合作演出戏剧《桃花小妹》而认识,但两人的感情并没有因为戏的下档结束,多次被捕捉到一同出游,而阿本还被传出曾经口说过自己和炎亚纶是一对「传很久的情侣」,而《CTWANT》近日更直击道炎亚纶和阿本相约出游,但两人的关系仍是让人雾里看花。▼▲炎亚纶和阿本近日出游被直击。(图/翻摄自脸书)过去炎亚纶和阿本的「感情」,尽管双方都没有承认任何事情,但仍数度被拿来放大解读,不论是「交往中」还是「分手了」,双方都是十分低调面对这些传言,但近日被捕捉到出游,也不免让人想到过去阿本曾经在两人来往慎密的期间,突然发文说「我一个人」、「这样也快六年了,需要一点希望」,被解读为两人「分手」,尽管之后澄清双方「只是好友」,甚至之后阿本上节目,也特地再次澄清发文并非只感情,对于自己的性向仍是不愿多说,而不论过去是否和炎亚纶因误会而疏远,如今又再次相约出游,至少这段长达将近十年的「友情」,并没有因为「过程」遇到的误会和不谅解,而形同陌路人。

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